1. Já dá para fazer o TOEIC em casa, mas não pelo celular
Se você já pensou "será que não dá para fazer o TOEIC no computador de casa?", tem uma boa notícia. Em 2026, no Japão, dá.
Desde 6 de abril de 2026, qualquer pessoa pode se inscrever no TOEIC Listening & Reading IP (on-line) pelo Study Sapuri ENGLISH. Com internet, dá para fazer a prova a qualquer hora do dia. São 90 questões e cerca de uma hora de prova. Você precisa de um computador ou de um iPad. Não dá para usar o celular. O preço é 3.980 ienes, e a nota aparece logo depois que a prova termina.
O TOEIC L&R público normal dura umas duas horas e tem 200 questões. Por isso, se você só quer saber mais ou menos em que nível está, o IP on-line é bem mais leve.
Mas tem uma má notícia.
A prova se chama Listening & Reading, então a parte de escuta não dá para pular.
Se você torcia por "só a leitura, por favor", o nome da prova já fecha essa porta.
2. Se a sua empresa aceita a nota da prova em casa, depende da empresa
O IP on-line não é um simulado qualquer. É uma prova oficial do programa TOEIC, feita pelo IIBC, e tanto o IIBC quanto o Study Sapuri dizem que a nota tem o mesmo significado da nota da prova pública.
Mas "a nota significa a mesma coisa" e "o lugar onde você entrega trata da mesma forma" são coisas diferentes.
O serviço de confirmação de notas da prova pública do IIBC não inclui as provas IP. Além disso, escolas e empresas podem ter suas próprias regras de entrega.
Então, se a regra da empresa diz só "TOEIC L&R com 400 ou mais", a nota do IP pode ser aceita. Mas se pede "prova pública", "certificado oficial de nota" ou "entrega pelo serviço de confirmação de notas da prova pública", a nota do IP provavelmente não vai servir.
Isso não é questão de inglês. É questão de regra da empresa.
O pior é estudar dezenas de horas e depois ouvir: "Aqui a gente não aceita IP". Vale conferir a regra primeiro.
3. Quantas horas para chegar a 400? Depende, principalmente, da sua nota de hoje
É natural perguntar: "Quantas horas por dia, durante quantos meses, eu preciso estudar para tirar 400?"
Mas a resposta não pode ser a mesma para quem está em 300 e para quem está em 390.
Um artigo de estudo do IIBC cita cerca de 300 horas como número de referência para subir 100 pontos no TOEIC L&R. Outro artigo recomenda ver primeiro o seu nível atual e depois definir uma meta de uns 100 pontos a mais.
Só que 300 horas não é uma garantia de que qualquer pessoa ganha 100 pontos. O resultado muda conforme o seu nível de partida, o que você estuda, o seu foco e o quanto você está acostumado com o formato da prova.
Por isso, faz mais sentido medir onde você está agora antes de decidir quantas horas precisa para chegar a 400.
Com 390, talvez só falte se acostumar com o formato da prova. Com 250, a distância é maior, e provavelmente também será preciso trabalhar vocabulário, gramática básica e o ouvido para o inglês falado.
A resposta mais sensata é um pouco chata: primeiro, descubra onde você está agora.
4. E aí até descobrir onde você está dá preguiça
Aqui a coisa fica bem humana.
Você pensa: vou estudar para o TOEIC.
Antes, preciso saber minha nota atual.
Então vou fazer um simulado.
Um simulado completo leva umas duas horas.
O IP on-line leva uma hora.
...Ai, ainda dá preguiça.
Você nem aprendeu uma palavra de inglês e já está cansado do TOEIC.
Parece piada, mas isso importa muito para planejar o estudo. Antes de decidir o que estudar, conte quantos passos você precisa dar só para começar. Se forem muitos, até um plano sensato não sai do papel.
O Study Sapuri ENGLISH também tem um teste grátis de cinco minutos para ver o seu nível. Ele não dá uma nota oficial exata do TOEIC. Mas, se você pensa "um simulado de duas horas é demais para mim", ele deixa o primeiro passo bem menor e dá uma ideia aproximada do seu nível.
5. O seu verdadeiro problema talvez não seja o inglês, mas como é difícil começar
"Vou estudar 30 minutos por dia" é fácil de dizer.
Difícil é começar esses 30 minutos todos os dias.
Você senta. Abre o material. Procura o fone de ouvido. Procura onde parou ontem. Pensa no que fazer hoje. Nessa hora, já começou uma reunião na sua cabeça.
Quem já estuda todo dia não faz uma votação toda noite para decidir se vai estudar um idioma hoje.
Pense em alguém que fala três idiomas e ainda estuda mais um todo dia. O nível impressiona, mas o número de vezes que a pessoa recomeçou também.
Saber mil palavras é ótimo. Mas ter apertado "hoje eu faço" quase mil vezes é ótimo de outro jeito.
6. Pesquisas mostram que, quanto mais vira hábito, menos você briga consigo mesmo
Um estudo acompanhou 91 universitários por seis semanas. Cada um escolheu seu próprio hábito de estudo e registrou em um aplicativo. Quanto mais repetiam, mais automático o hábito ficava. E, quanto mais automático, menos eles sentiam vontade de fazer outra coisa ou atrapalhavam a si mesmos durante o estudo.
Isso não quer dizer que o hábito fica pronto em "21 dias". A velocidade muda de pessoa para pessoa e de ação para ação.
O que importa é que, conforme o hábito se forma, você não precisa mais tirar a motivação do zero toda vez.
Outros estudos e revisões também mostram que planos do tipo "se acontecer isto, eu faço aquilo", que ligam uma ação a um sinal, ajudam a começar o que a pessoa pretendia fazer.
"Vou me esforçar no inglês" é vago. "Quando sair do banho, abro a Parte 5 por cinco minutos" dá um ponto de partida claro.
Isso tem menos a ver com talento para idiomas. É criar um atalho que faz você começar.
7. Um caminho de pouco esforço para quem acha o TOEIC um saco
Se você começar direto com "uma hora por dia durante 300 dias", só o plano já cansa antes do primeiro dia.
Tente algo assim no começo:
- Se a empresa ou a escola exige a nota, primeiro pergunte se aceitam prova IP.
- Se você não faz ideia do seu nível, comece com um teste rápido de uns cinco minutos.
- Se precisa de uma nota exata, escolha entre o IP on-line em casa e a prova pública.
- Na primeira semana, comece sempre depois do mesmo sinal, nem que sejam só cinco minutos.
- Quando ficar claro que há uma distância real até 400, suba para 10, 20 e depois 30 minutos.
- Não abandone a escuta. Metade do L&R é escuta, então largá-la só deixa o 400 mais difícil.
Isso não quer dizer que cinco minutos por dia garantem um 400.
O objetivo dos cinco minutos é treinar a apertar o botão de começar.
8. Resumindo: antes de se preparar para o TOEIC, prepare-se para começar
O que um iniciante no TOEIC precisa saber primeiro é bem simples.
Dá para fazer em casa. Em 2026, qualquer pessoa pode se inscrever no IP on-line. Você precisa de um computador ou iPad, não de um celular. Leva cerca de uma hora.
Se a empresa aceita a nota, isso depende da empresa, então pergunte antes.
Você não consegue calcular quanto falta para chegar a 400 sem saber o seu nível atual.
E, se até descobrir o seu nível dá preguiça, a sua primeira tarefa não é o inglês. É facilitar o começo.
Estudar para o TOEIC.
Antes, descobrir o seu nível.
Antes disso, se preparar para descobrir o seu nível.
Assim, sem ter aprendido uma palavra de inglês, o seu projeto já tem três andares.
Quem estuda outro idioma todo dia é, de verdade, admirável.
- IIBC, "TOEIC L&R IP (on-line) passa a aceitar integração por API", 2026-04-07: https://www.iibc-global.org/iibc/press/2026/p301.html
- Study Sapuri ENGLISH, "TOEIC L&R IP (on-line)": https://eigosapuri.jp/toeic/iptest/
- IIBC, "Guia do candidato do TOEIC L&R IP (on-line)": https://www.iibc-global.org/hubfs/library/default/toeic/corporate/lrip_online/pdf/iponline-jyukenkankyo.pdf
- IIBC, "Serviço de confirmação de notas da prova pública": https://www.iibc-global.org/toeic/test/lr/guide04/score2.html
- IIBC, "Dicas para melhorar o inglês, etapa 3": https://www.iibc-global.org/toeic/toeic_program/levelup/step3.html
- IIBC, "Relação entre a nota-alvo do TOEIC L&R e as horas de estudo necessárias": https://www.iibc-global.org/toeic/support/study_methods/methods07.html
- Stojanovic et al. (2020), App-Based Habit Building Reduces Motivational Impairments During Studying: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32116961/
- Brandstätter, Lengfelder & Gollwitzer (2001), Implementation intentions and efficient action initiation: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11708569/
- Schweiger Gallo & Gollwitzer (2007), Implementation intentions: a look back at fifteen years of progress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295981/
