ชีสกิวด้ง Sukiya อยากกินข้าวน้อยเนื้อเยอะ สั่งชูโมริ เพิ่มเนื้อ หรือเมกะดี

สรุป: ถ้าอยากลดข้าวให้สั่ง "ชูโมริ + จานเนื้อ" ถ้าเน้นเนื้อเยอะและอิ่มให้สั่ง "เมกะ"

อยากกิน "Torotto 3-Cheese Gyudon" ของ Sukiya (ร้านข้าวหน้าเนื้อวัวเจ้าดังในญี่ปุ่น) หรือที่แฟน ๆ เรียกกันว่า "ชีกิว"

แต่บางวันก็เป็นแบบนี้

ไม่ได้อยากกินข้าวเยอะขนาดนั้น
แต่อยากกินเนื้อกับชีสให้จุใจ

ตอนนี้แหละที่ลังเลว่า จะสั่งชูโมริ (ขนาดกลางค่อนใหญ่) จะเพิ่มจานเนื้อแยก หรือจะไปเมกะเลยดี

ขอสรุปไว้ก่อนเลย

สิ่งที่อยากได้ที่สุด	เมนูที่แนะนำ
ไม่อยากให้ข้าวเพิ่ม	ชีสกิวด้ง ชูโมริ
ลดข้าวแต่อยากเพิ่มเนื้อ	ชีสกิวด้ง ชูโมริ + กิวซาระ (จานเนื้อ) ขนาดธรรมดา
ปริมาณเนื้อ ความอิ่ม และโปรตีนที่คุ้มต่อเงิน	ชีสกิวด้ง เมกะ
แทบไม่อยากกินข้าวเลย	ชีสกิวด้ง ไลต์ เนื้อจานใหญ่

พูดง่าย ๆ คือ ถ้าไม่อยากให้ข้าวเพิ่ม ให้สั่งชูโมริ + จานเนื้อ

ส่วน ถ้าจ่ายถึง 1,240 เยนก็ได้ ข้าวเพิ่มนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร และอยากกินเนื้อกับชีสแบบจัดเต็ม ให้สั่งเมกะ

ดูราคากันก่อน

จากเมนูทางการของ Sukiya ราคา "Torotto 3-Cheese Gyudon" เป็นดังนี้

ขนาด	ราคา
มินิ	600 เยน
ธรรมดา (นามิโมริ)	660 เยน
ชูโมริ	860 เยน
ใหญ่ (โอโมริ)	860 เยน
ใหญ่พิเศษ (โทคุโมริ)	1,060 เยน
เมกะ	1,240 เยน

ประเด็นสำคัญคือ ชูโมริกับขนาดใหญ่ราคาเท่ากันที่ 860 เยน

ดูแค่ชื่อแล้วมักคิดว่าขนาดใหญ่คุ้มกว่า แต่ถ้าเป้าหมายไม่ใช่เพิ่มข้าวแต่อยากกินเนื้อ ชูโมริดีกว่าเยอะ

ราคากิวซาระ จานที่มีแต่เนื้อ เป็นดังนี้

กิวซาระ (เนื้ออย่างเดียว)	ราคา
มินิ	300 เยน
ธรรมดา	350 เยน
ชูโมริ	550 เยน
2 เท่า	700 เยน
3 เท่า	1,050 เยน
4 เท่า	1,400 เยน
5 เท่า	1,750 เยน

ดังนั้นถ้าสั่ง ชีสกิวด้ง ชูโมริ + กิวซาระขนาดธรรมดา

860 เยน + 350 เยน = 1,210 เยน

ส่วนชีสกิวด้ง เมกะ ราคา 1,240 เยน ต่างกันแค่ 30 เยน

จุดนี้แหละที่ทำให้ลังเล

ดูจากคุณค่าทางโภชนาการ เมกะแรงทีเดียว

ในตารางโภชนาการของ Sukiya ชีสกิวด้งขนาดชูโมริ ใหญ่ ใหญ่พิเศษ และเมกะ มีค่าดังนี้

เมนู	ราคา	แคลอรี	โปรตีน	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
ชีสกิวด้ง ชูโมริ	860 เยน	928kcal	37.8g	46.7g	89.5g
ชีสกิวด้ง ใหญ่	860 เยน	1,084kcal	39.6g	44.0g	133.1g
ชีสกิวด้ง ใหญ่พิเศษ	1,060 เยน	1,276kcal	49.0g	58.9g	137.9g
ชีสกิวด้ง เมกะ	1,240 เยน	1,541kcal	62.0g	79.6g	144.6g

เมื่อดูตารางนี้ จะเห็นว่า เมกะมีโปรตีน 62.0g

การได้โปรตีนเกิน 60g จากอาหารนอกบ้านมื้อเดียวถือว่าเยอะมาก

แถมราคาแค่ 1,240 เยน

ถ้าลองดูแบบง่าย ๆ ว่า "โปรตีน 1g ราคาเท่าไร" จะได้ประมาณนี้

เมนู	ราคา	โปรตีน	ราคาต่อโปรตีน 1g
ชีสกิวด้ง ชูโมริ	860 เยน	37.8g	ประมาณ 22.8 เยน/g
ชีสกิวด้ง ใหญ่พิเศษ	1,060 เยน	49.0g	ประมาณ 21.6 เยน/g
ชีสกิวด้ง เมกะ	1,240 เยน	62.0g	ประมาณ 20.0 เยน/g
ชีสกิวด้ง ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา	1,210 เยน	52.8g	ประมาณ 22.9 เยน/g

ถ้าดูจากมุมนี้ เมกะคือที่หนึ่ง

ถ้าคิดว่า "ข้าวเพิ่มหน่อยก็ได้ ขอแค่ได้กินเนื้อกับชีส" เมกะก็เพียงพอ

แต่เมกะก็มีข้าวเพิ่มด้วย

เมกะก็มีจุดอ่อน

คือ คาร์โบไฮเดรตก็เพิ่มขึ้นค่อนข้างมาก

ชีสกิวด้ง เมกะ มีคาร์โบไฮเดรต 144.6g

ส่วนถ้าสั่งชีสกิวด้ง ชูโมริ แล้วเพิ่มกิวซาระธรรมดา ค่าประมาณจะเป็นดังนี้

เมนู	ราคา	แคลอรี	โปรตีน	ไขมัน	คาร์โบไฮเดรต
ชีสกิวด้ง ชูโมริ	860 เยน	928kcal	37.8g	46.7g	89.5g
กิวซาระธรรมดา	350 เยน	297kcal	15.0g	22.0g	9.9g
รวม	1,210 เยน	1,225kcal	52.8g	68.7g	99.4g

เทียบกับชีสกิวด้ง เมกะ จะได้แบบนี้

เปรียบเทียบ	ชีสกิวด้ง ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา	ชีสกิวด้ง เมกะ
ราคา	1,210 เยน	1,240 เยน
แคลอรี	1,225kcal	1,541kcal
โปรตีน	52.8g	62.0g
คาร์โบไฮเดรต	99.4g	144.6g

เมกะแพงกว่า ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา แค่ 30 เยน แต่ได้โปรตีนมากกว่าประมาณ 9.2g

แต่คาร์โบไฮเดรตก็มากกว่าประมาณ 45.2g

จะมองตรงนี้ยังไงก็แล้วแต่คุณ

• อยากได้ปริมาณเนื้อ ความอิ่ม และแคลอรี → เมกะ
• ไม่อยากให้ข้าวเพิ่ม → ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา
• ไม่ต้องกินเยอะขนาดนั้น → ชูโมริ

แบ่งได้ประมาณนี้

ทำไมชูโมริถึงเงียบ ๆ แต่แรง

ชีสกิวด้ง ชูโมริ ดีกว่าที่เห็น

เพราะราคา 860 เยนเท่ากับขนาดใหญ่ แต่คาร์โบไฮเดรตน้อยกว่ามาก

เมนู	ราคา	โปรตีน	คาร์โบไฮเดรต
ชีสกิวด้ง ชูโมริ	860 เยน	37.8g	89.5g
ชีสกิวด้ง ใหญ่	860 เยน	39.6g	133.1g

ถ้าเปลี่ยนเป็นขนาดใหญ่ โปรตีนเพิ่มแค่ 1.8g

แต่คาร์โบไฮเดรตเพิ่มถึง 43.6g

พูดอีกอย่างคือ ถ้าอยากกินข้าว ขนาดใหญ่ก็ไม่เลว แต่ถ้าอยากกินเนื้อกับชีส ชูโมริลงตัวกว่าขนาดใหญ่

ข้อนี้สำคัญพอสมควร

คนที่คิดว่า "ข้าวน้อยก็ได้" แต่สั่งขนาดใหญ่ไปแบบไม่ทันคิด จะได้ชามที่เอนไปทางข้าวมากทีเดียว

แล้วตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออะไร

1. งบไม่เกิน 900 เยน เลือก "ชีสกิวด้ง ชูโมริ"

ตัวที่สมดุลที่สุดคือชีสกิวด้ง ชูโมริ

ราคา 860 เยน

ชูโมริมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าขนาดใหญ่ และมีโปรตีน 37.8g

ถ้ามองเป็นอาหารมื้อปกติ ถือว่าอิ่มคุ้มมาก

ถ้าแค่อยากกินชีกิวเบา ๆ วันนี้ แต่ขนาดธรรมดาไม่พอ ชูโมริก็เพียงพอแล้ว

2. อยากลดข้าวแต่เพิ่มเนื้อ เลือก "ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา"

ถ้าไม่อยากให้ข้าวเพิ่ม การเติมกิวซาระธรรมดาลงในชีสกิวด้ง ชูโมริ คือทางออกที่เรียบร้อยที่สุด

ราคา 1,210 เยน

ถูกกว่าเมกะ 30 เยน และคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเมกะมาก

แต่ในทางกลับกัน ปริมาณเนื้อและโปรตีนจะน้อยกว่าเมกะอยู่บ้าง

ถ้าอยากรักษาเงื่อนไข "ไม่อยากให้ข้าวเพิ่ม" จริง ๆ อันนี้เข้าเค้าที่สุด

3. เน้นเนื้อเยอะและอิ่ม เลือก "เมกะ"

แต่พูดตามตรง ดังที่เห็นจากการเทียบราคาข้างบน เมกะ 1,240 เยนแรงจริง

ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา 1,210 เยน

เมกะ 1,240 เยน

ต่างกัน 30 เยน

แค่นี้ได้โปรตีนเพิ่มประมาณ 9.2g ถ้ามองแค่ความคุ้มค่า เมกะดูดีกว่า

ข้าวก็เพิ่มขึ้นด้วย แต่ถ้ายอมรับได้ เมกะก็พอแล้ว

ถ้าวันนี้อยากกินเนื้อกับชีสให้จุใจ ก็เมกะ

เข้าใจง่ายดี

4. อยากเลี่ยงข้าวจริงจัง เลือก "ชีสกิวด้ง ไลต์ เนื้อจานใหญ่"

อีกทางเลือกหนึ่งคือชีสกิวด้ง ไลต์

จากเมนูทางการของ Sukiya ชีสกิวด้ง ไลต์ ใช้เต้าหู้และผักแทนข้าว

ราคาเป็นดังนี้

ชีสกิวด้ง ไลต์	ราคา
เนื้อมินิ	740 เยน
เนื้อธรรมดา	790 เยน
เนื้อจานใหญ่	940 เยน

ถ้าคิดว่า "ไม่อยากกินข้าวเลย" ไลต์เนื้อจานใหญ่ก็เป็นตัวเลือกหนึ่ง

แต่ความรู้สึกจะไม่เหมือนตอนอยากกินกิวด้งเสียทีเดียว

ถ้าวันนี้อยากได้รสแนวจังก์ฟู้ดแบบชีกิว ไลต์อาจไม่ตอบโจทย์

สรุปสุดท้าย

สรุปตามอารมณ์วันนั้นได้ดังนี้

อารมณ์	เมนู
อยากให้ชีกิวแน่นขึ้นในราคาประหยัด	ชีสกิวด้ง ชูโมริ
เพิ่มเนื้อโดยไม่เพิ่มข้าว	ชีสกิวด้ง ชูโมริ + กิวซาระธรรมดา
อยากกินเนื้อกับชีสในช่วงราคา 1,200 เยนกว่า ๆ	ชีสกิวด้ง เมกะ
อยากเลี่ยงข้าวจริงจัง	ชีสกิวด้ง ไลต์ เนื้อจานใหญ่

คำตอบที่เรียบร้อยที่สุดคือ

ถ้าเน้นข้าวน้อย ชูโมริ + กิวซาระ
ถ้าเน้นเนื้อเยอะและอิ่ม เมกะ

แล้วในชีวิตจริง สุดท้ายคุณน่าจะสั่งแบบนี้

วันนี้กินข้าวได้ หิวด้วย อยากกินเนื้อกับชีสให้จุใจ
งั้นก็เมกะ

เมกะข้าวเพิ่มขึ้นจริง

แต่เนื้อ ชีส แคลอรี และโปรตีนขนาดนั้นในราคา 1,200 เยนกว่า ๆ ความอิ่มใจในแง่อาหารนอกบ้านถือว่าสูงมาก

สำหรับความกังวลแบบ "ข้าวน้อยก็ได้ แต่อยากกินเนื้อเยอะ ๆ" ในทางทฤษฎีคำตอบคือชูโมริ + กิวซาระ

แต่ ในทางปฏิบัติ เมกะก็เป็นคำตอบที่ถูกเกือบเต็มร้อยเหมือนกัน

อ้างอิงและแหล่งที่ตรวจสอบ

• เมนูทางการของ Sukiya ราคา "Torotto 3-Cheese Gyudon" (ตรวจสอบเมื่อ: 2026-06-14)
• เมนูทางการของ Sukiya ราคา "กิวซาระ" (ตรวจสอบเมื่อ: 2026-06-14)
• เมนูทางการของ Sukiya ราคา "Torotto 3-Cheese Gyudon Light" (ตรวจสอบเมื่อ: 2026-06-14)
• ไฟล์ PDF ตารางคุณค่าทางโภชนาการของเมนู Sukiya (อัปเดต: 2026-06-09)

หมายเหตุ: ราคารวมภาษีแล้ว และเป็นราคาตามเมนูสำหรับทานที่ร้าน ร้านแต่ละสาขาอาจมีเมนูและราคาต่างกัน ตั้งแต่ 22:00 ถึง 5:00 น. อาจมีค่าบริการช่วงดึก 7% เพิ่มขึ้นตามวิธีการสั่ง