睡眠與夢

推薦先讀

• 「睏到不行的傑瑞席捲網路」？怎麼連這句宣傳都變迷因？好笑的不是傑瑞熬夜滑手機，而是有人突然宣告「睏倦傑瑞已經紅遍全網」， 很多人卻根本沒感受到這場傳說中的大流行 。當一個迷因需要先靠宣傳文告訴大家「它超紅」，那篇宣傳本身就很有機會成為笑點。
• 睡到下午1點算睡過頭嗎？大轉變前的焦慮、回籠覺裡的長夢、冷氣與睡眠恢復有人凌晨3~4點才睡，一路睡到下午1點左右，大約睡了9~10個小時。中途被宅配吵醒，原本想直接起床，身體卻動不了，就又睡著了。
• 睡了很久之後，夢和食慾會發生什麼變化只是偶爾一次睡得特別久，並不一定代表生病。如果之前睡眠不足、睡眠被切成好幾段、生理時鐘偏晚，或是特別疲勞，補眠就可能睡得很長。但如果長時間睡眠反覆出現、醒來後依然睏得厲害，或是影響到日常生活，就需要另外做評估。

本週舊文推薦

每週從這個主題的往期文章中依次輪換推薦幾篇。

• 證明每天只睡30分鐘，卻成了成年男性飼養觀察把直播投到50吋左右的大電視，畫面立刻變得非常奇怪。
• 水也喝了、飯也吃了、午睡了5小時，為什麼還是沒力？感冒前兆、睡醒昏沉、肩頸痠痛、交友軟體疲勞一次分清楚水喝了。飯吃了。優格也吃了。還睡了午覺。而且不是「小睡30分鐘」，是整整5小時，等於又睡了一場。
• 章魚燒聚會、90分鐘職涯諮詢，最後卻被說「我睏了，你回去吧」這是一場輕鬆的章魚燒聚會，大約是第二次類似的見面。上一次兩人的身體距離明顯拉近，所以這一次自然會有預期：「今天也許會有差不多的發展。」
• 冬眠和睡眠有何不同？分清「節能的身體」與「睡著的大腦」「冬眠的動物，會連續睡上好幾個月嗎？」想到蜷縮在洞穴裡的熊，很容易產生這樣的疑問。不過，冬眠中的熊也有睡眠和清醒狀態；有些小動物則會在體溫回升之後，再次出現睡眠。

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依最新排序

• 城山飯店「薩摩之湯」：打了個盹，登入獎勵是櫻島泡完溫泉在椅子上睡了15到20分鐘，睜眼就是櫻島。景色、神祕的沐浴乳和安靜大廳，讓什麼都不做也成了旅行。
• 踩壞刺蝟箱後被送回過去，最後發現自己根本沒出生——大腦編劇幾秒鐘剪完十年的惡夢這場久違的惡夢並不是從世界末日開始。場景像國外的爬蟲館或水族館。裡面有奇怪的魚、看起來不太舒服的魚，還有青蛙。青蛙也沒有乖乖待在展示區，而是到處跳、從上面掉下來，甚至落到身上。
• 為什麼我這麼愛哭？淚腺發達不是玻璃心，工作一樣能做好所以「被念就掉眼淚」「一感動就哭」「看到別人辛苦就哭」，原因不一定一樣。而且，愛不愛哭跟聰不聰明、工作能力、出勤、有沒有責任感，完全是兩回事。一邊哭，一邊把狀況看得清清楚楚，該做的事照樣做完，這種人其實很常見。
• 睡到下午1點算睡過頭嗎？大轉變前的焦慮、回籠覺裡的長夢、冷氣與睡眠恢復有人凌晨3~4點才睡，一路睡到下午1點左右，大約睡了9~10個小時。中途被宅配吵醒，原本想直接起床，身體卻動不了，就又睡著了。
• 冬眠和睡眠有何不同？分清「節能的身體」與「睡著的大腦」「冬眠的動物，會連續睡上好幾個月嗎？」想到蜷縮在洞穴裡的熊，很容易產生這樣的疑問。不過，冬眠中的熊也有睡眠和清醒狀態；有些小動物則會在體溫回升之後，再次出現睡眠。
• 冬眠的動物，真的一直在睡覺嗎？從代謝、體溫與睡眠看牠們如何過冬整個冬天躲在洞穴裡，等到春天才再度現身。看著這樣的動物生活，很容易讓人想像：「如果能一口氣睡上幾個月，應該很舒服吧？」但深入研究冬眠，就會發現一些「睡個超長午覺」難以解釋的現象，例如動物在體溫回升後，才又進入睡眠。
• 腦袋像研究員，身體像隻貓：睡前那聲「喵」究竟在做什麼？明天要做的事排好了，掛心的那件事，也大致有了說得通的解釋。偏偏燈一關，胸口還是有股不安定的感覺，躺在被窩裡，忽然想輕輕地「喵」一聲。腦內會議已經結束，身體卻好像還在走廊上晃來晃去。
• 正文：繁體中文版晚上 20 點左右不知不覺睡著。
• 「我要去睡一下，跟我說」——到底要說什麼？「NGL I'ma take a nap LMK」看起來只是隨手留的一句話，卻把看見的人難倒了。不是因為縮寫太冷門，而是 說了「跟我說」，卻完全沒說要通知什麼 。這段不完整的交代，正是迷因的笑點。
• 「睏到不行的傑瑞席捲網路」？怎麼連這句宣傳都變迷因？好笑的不是傑瑞熬夜滑手機，而是有人突然宣告「睏倦傑瑞已經紅遍全網」， 很多人卻根本沒感受到這場傳說中的大流行 。當一個迷因需要先靠宣傳文告訴大家「它超紅」，那篇宣傳本身就很有機會成為笑點。
• 傑瑞躺著滑手機，真的紅到全網都在用嗎？有張圖說牠已經席捲網路，結果不少人看到這句話才第一次認識牠。 「到底誰說很紅？」反倒變成另一個笑點。
• 別再用「因為他沒睡覺」解釋一切：高須幹彌與堀大輔的爭議怎麼變迷因醫師高須幹彌拍影片質問堀大輔為何一直說謊。留言區立刻給答案： 「原因：沒睡覺。」
• 睡了很久之後，夢和食慾會發生什麼變化只是偶爾一次睡得特別久，並不一定代表生病。如果之前睡眠不足、睡眠被切成好幾段、生理時鐘偏晚，或是特別疲勞，補眠就可能睡得很長。但如果長時間睡眠反覆出現、醒來後依然睏得厲害，或是影響到日常生活，就需要另外做評估。
• 喝了養樂多1000還是睡了10個小時，這可能不是懶，而是「睡眠債被強制收回」sleep-debt-yakult1000-long-sleep.md
• 水也喝了、飯也吃了、午睡了5小時，為什麼還是沒力？感冒前兆、睡醒昏沉、肩頸痠痛、交友軟體疲勞一次分清楚水喝了。飯吃了。優格也吃了。還睡了午覺。而且不是「小睡30分鐘」，是整整5小時，等於又睡了一場。
• 章魚燒聚會、90分鐘職涯諮詢，最後卻被說「我睏了，你回去吧」這是一場輕鬆的章魚燒聚會，大約是第二次類似的見面。上一次兩人的身體距離明顯拉近，所以這一次自然會有預期：「今天也許會有差不多的發展。」
• 免費做臉部護理，聽了美容知識，全送去論文審判美容現場的建議常有一個有趣組合：實際做法往往合理，但用來解釋原因的故事比科學更簡單、更肯定。
• 證明每天只睡30分鐘，卻成了成年男性飼養觀察把直播投到50吋左右的大電視，畫面立刻變得非常奇怪。
• 好吃（完）——只睡兩小時去吃家系拉麵，結果觀察比評論還長當天的醬油MAX。照片已明確獲准用於本文正文。
• 睡不飽還有創意嗎？研究整理秒想到梗、咖啡因、ADHD自我檢測與短眠者瞄到一個白色長髮的人，腦中幾乎零秒跳出一句：「這是《羅生門》嗎？」（就是芥川龍之介小說裡那個老婦人。）
• 熬夜去日本健檢：免費領一罐魔爪，再跑市公所辦遷入遷出的一天一大早先在網路上辦行政手續，卡片讀了一次又一次；到了健檢中心，事前講過的條件又得重新說明一遍。腦袋已經被操得差不多了。可是健檢還沒結束，結束後還要去公所。今天我的身分照理說是「民眾」，但從中途開始，怎麼看都變成了在檢查產線上流動的產品，兼行政系統的免費除錯員。
• 睡眠不足時早上5點走路算運動嗎？睡眠不足時走60分鐘，這60分鐘仍然是身體活動。WHO不會檢查睡眠紀錄後說：「昨晚只睡6小時，所以今天步行時間打五折。」
• 凌晨5點：身體說「睡吧」，大腦說「本店仍在營業」凌晨5點。很睏、很累、腦袋幾乎轉不動，但真的躺下要睡，偏偏又睡不著。
• 假日大家都在做什麼？什麼都沒做的真相日本內閣府2025年調查顯示，自由時間最常見的活動是睡眠、休養53.7%，其次為電視/DVD/CD等46.8%、興趣與娛樂43.7%、網路與社群媒體35.9%。[S1]
• 一天睡了18小時，是恢復性睡眠，還是需要留意的訊號？我從午夜0點睡到下午1點，睡了13小時。