Imagina a alguien que pasa la noche tomando algo, con videos puestos durante horas, y que de vez en cuando borra sin pensar los cupones y notificaciones de apps que se le acumularon en el celular.
Otra persona, sentada al lado, piensa:
"¿En serio se van así varias horas? ¿No es un desperdicio?"
Pero si sigues esa sensación rara, descubres algo interesante.
El problema no es que la primera persona estuviera viendo videos.
Es que quien la miraba es del tipo que, en cuanto tiene tiempo libre, entra solo en modo "hacer algo, buscar algo, arreglar algo, mover algo".
No es trabajo.
Nadie le paga.
No hay fecha límite.
Si no lo hace, no pasa nada.
Y aun así, siempre hay algo en marcha.
O sea, más que "no saber descansar", es esto:
"Mi modo productivo sigue encendido aunque nadie me pague."
Ver una forma totalmente distinta de pasar la noche, con tragos, videos y borrar notificaciones, fue lo que le hizo notar por primera vez su propia costumbre.
Este artículo no trata de decidir quién vive mejor.
Si metes en la misma caja el descanso, darle vueltas a las cosas, la productividad, llevarse bien con alguien y la intimidad física, todo se enreda. Así que vamos a separarlos uno por uno.
1. No es "no hay que descansar", es "el tiempo vacío se siente desperdiciado"
Este tipo de persona no necesariamente está en contra de descansar.
Si está cansada, duerme.
Sale a caminar.
Va a algún lugar con buena vista.
Hace ejercicio.
Sabe que una buena noche de sueño la deja como nueva.
O sea, no es que "no sepa descansar".
Es que, cuando está despierta y con energía, no hacer nada se siente como perder una oportunidad.
Después de dos horas de videos, lo primero que piensa no es:
"Descansé dos horas."
Sino:
"Con dos horas podría haber hecho algo."
Eso es muy distinto.
No es una religión que prohíbe descansar.
Es una calculadora que se activa sola con el tiempo libre y saca cuentas de lo que se ganó y lo que se perdió.
2. Si ni siquiera es trabajo, ¿por qué seguir produciendo?
Visto desde fuera, esto parece un poco raro.
No hay recompensa.
No hay jefe.
Nadie se enoja si lo deja para mañana.
Aun así, la persona sigue:
- buscando información,
- arreglando cables y conexiones,
- mejorando cómo funcionan las cosas,
- haciendo algo,
- viendo si se le puede sacar dinero,
- encontrando el siguiente problema.
Para ella, esto se parece más a su "estado normal" que a un "esfuerzo".
Por eso, al ver a alguien pasar horas en el sillón viendo videos, cae en la cuenta:
"Ah, hay gente que puede usar el tiempo sin que tenga que dar ningún resultado."
Lo importante es no tratar eso como una enfermedad, pero tampoco como una virtud.
Si nadie la está pasando mal, simplemente valoran el tiempo de forma distinta.
El problema empieza cuando se vuelve rígido: "descansar es flojear" o "el tiempo sin resultados no vale nada".
Las investigaciones sobre el trabajo ven el desconectarse mentalmente del trabajo como algo importante para recuperarse, y lo relacionan con la salud y el bienestar. Una revisión sistemática de 2023 que reunió 159 estudios lo señala como una de las principales formas de recuperarse.[1]
Pero esos estudios hablan sobre todo de trabajadores que se desconectan de su empleo.
No son estudios que le digan a alguien que disfruta creando cosas en su tiempo libre que mejor se ponga a ver videos.
3. Descansar no tiene que ser quedarse viendo una pantalla
La forma de recuperarse cambia mucho de una persona a otra.
Hay quien se recupera durmiendo.
Hay quien se recupera caminando.
Hay quien despeja la mente haciendo ejercicio.
Hay quien platica con amigos.
Hay quien ve algo sin pensar en nada.
Lo que importa no es si a los demás les "parece descanso", sino si de verdad te recuperas.
Una revisión sistemática de 2025 encontró que los programas basados en actividad física podrían reducir los pensamientos negativos que se repiten. Pero los estudios eran bastante distintos entre sí, así que no se puede decir sin más que "con hacer ejercicio se arregla todo".[2]
Así que, si a alguien le sirve caminar o hacer ejercicio, no hace falta corregirlo con:
"El verdadero descanso es tirarse en el sillón sin hacer nada."
Y si alguien se recupera sin hacer nada, tampoco hace falta ponerle calificación con:
"En ese tiempo podrías haber hecho algo."
Si todos tuviéramos que recuperarnos de la misma manera, la vida sería bastante cansada.
4. Lo más útil es separar "pensar" de "darle vueltas"
Quizá lo más importante de esa noche no fueron los videos, sino la parte en la que la persona le daba vueltas una y otra vez a sus problemas mientras tomaba.
"¿Por qué terminé así?"
"¿Qué va a pasar con mi vida?"
"¿Por qué terminé así?"
Los mismos datos, la misma cuenta, una y otra vez.
Se parece mucho a resolver un problema.
Pero resolver un problema normalmente avanza en algún momento.
Llega información nueva.
Se te ocurre una posible explicación.
Llegas a una conclusión, aunque sea por ahora.
Decides qué hacer después.
En cambio, darle vueltas es como si la misma notificación apareciera una y otra vez.
Hay una forma práctica de verlo:
¿Información nueva? Vuelve a pensarlo.
¿La misma notificación de siempre? Recupera la conclusión que ya tenías y ciérrala.
Claro, esto es una forma cotidiana de ordenar las ideas, no un tratamiento médico.
Aun así, repetir los mismos pensamientos negativos es un tema que los investigadores toman en serio. Un metaanálisis de 2025 (un estudio que junta los resultados de muchos estudios) reunió 55 ensayos aleatorizados con 4.970 personas. Encontró que la terapia cognitivo-conductual, una terapia que trabaja con los hábitos de pensamiento, redujo este tipo de pensamientos negativos en bucle. Los programas enfocados directamente en esos bucles funcionaron todavía mejor.[3]
En otras palabras, la sensación de
"Si lo pienso una vez más, esta vez sí encuentro la respuesta"
no es lo mismo que
"De verdad estoy trabajando con información nueva."
5. Tomar y ver videos no está mal. Pero tampoco es descanso automáticamente
Tomar algo y ver videos.
No hay por qué convertirlo en un tema moral.
Si es divertido, es divertido.
Pero "tomar me ayuda a descansar" no es tan simple para el cuerpo.
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2025 con 27 estudios encontró que incluso con poco alcohol el sueño REM, la etapa del sueño en la que más se sueña, puede empezar más tarde o durar menos, y que el efecto tiende a ser mayor cuanto más se toma.[4]
Así que, en lugar de:
Tomar = descansar
es más exacto decir:
Tomar = una forma que esa persona eligió para pasar su tiempo libre. Si de verdad se recupera o no, es otro tema.
Con los videos pasa lo mismo.
Si terminas satisfecho, funcionó como tiempo libre.
Pero si te pasas todo el rato reprochándote tu vida, despiertas igual de pesado y al día siguiente repites lo mismo, contar esas horas como "descanso" se queda muy corto.
6. Pasarla bien un día no es lo mismo que llevarse bien a largo plazo
En las relaciones pasa algo parecido.
Un día libre sales con un amigo.
Comen juntos.
Juegan con unos animales.
Hasta resuelven unos pendientes.
La pasas bien de verdad.
Y aun así:
Si te preguntan "¿quieres ver seguido a esta persona de ahora en adelante?", la respuesta sincera puede ser "pues no tanto".
Las dos cosas pueden ser ciertas.
Un día divertido demuestra que ese día fue divertido.
No es un certificado de que se llevan bien a largo plazo.
Y decidir "ya no lo voy a invitar por mi cuenta" no vuelve falso lo bien que la pasaron ese día.
Como amigos, funciona.
Pero el ritmo de vida, la forma de platicar, lo que valoran y cómo les gusta usar el tiempo no coinciden.
No tienes que forzarte a elegir entre:
"Es buena persona, así que tengo que seguir"
o
"No nos entendemos, así que tengo que cortar todo."
Las relaciones no son 0 o 100. También puedes simplemente verse menos seguido.
7. "Solo te busca por tu cuerpo" es una etiqueta muy cómoda y muy burda
Otra cosa que se mezcla fácil es la frase "solo te busca por tu cuerpo".
A veces esa frase junta dos cosas totalmente distintas.
A. Casi no le interesas como persona y solo quiere usar tu cuerpo.
B. Comparten comidas, pláticas, tranquilidad, diversión, cariño y cercanía en el día a día, y la intimidad física es una parte natural de todo eso.
Si les pones la misma etiqueta a las dos, se pierde mucha información.
Las investigaciones sobre por qué la gente tiene relaciones sexuales también muestran que los motivos no son una sola cosa.
Una revisión explica que los motivos para tener sexo se combinan con la situación de la pareja para dar forma a cómo se vive el sexo.[5]
Otro estudio encontró que cuando las personas tienen sexo por motivos positivos, como sentirse más cerca o disfrutar, suelen estar más satisfechas con su vida sexual y su relación que cuando lo hacen para evitar algo malo, como decepcionar a su pareja.[6]
Esto no quiere decir que toda relación con intimidad física sea amor.
La idea es mucho más simple:
Una relación que incluye el cuerpo no es lo mismo que fijarse solo en el cuerpo.
Y claro, cualquier relación sigue necesitando consentimiento, reciprocidad y hablar de lo que cada uno espera.
8. Conclusión: ver cómo vive otra persona te muestra lo que siempre está encendido en tu cabeza
Al final, lo más interesante fue ver cómo pasaba otra persona su día libre.
Tragos.
Videos.
Borrar notificaciones.
Darle vueltas a la vida.
Al verlo, pensó:
"Yo jamás pasaría una noche así."
Y en ese momento pudo verlo al revés:
"Soy de las personas que sienten que el tiempo sin hacer nada es un desperdicio enorme."
Sabe descansar cuando está cansada.
No le está causando problemas.
Así que no hace falta forzar un cambio.
Lo importante es no creer que tu modo normal es la configuración de fábrica de todo el mundo.
Hay gente que es feliz viendo la tele.
Hay gente que es feliz haciendo cosas.
Hay gente que se recupera caminando.
Hay gente que piensa algo y llega a una conclusión.
Hay gente que termina dándole vueltas a lo mismo decenas de veces.
Y en las relaciones, un día divertido y llevarse bien a largo plazo son cosas distintas, igual que la cercanía física no es lo mismo que "solo te busca por tu cuerpo".
En resumen:
Dale a cualquiera las mismas 24 horas y cada quien va a funcionar con una configuración completamente distinta.
Eso es lo interesante.
Y a veces, mirar la pantalla de otra persona es la forma más fácil de descubrir qué ha estado corriendo en segundo plano en la tuya.
Por que descansar dá sensação de tempo perdido?
- Agolli A, Holtz BC. “Facilitating detachment from work: A systematic review, evidence-based recommendations, and guide for future research.” Journal of Occupational Health Psychology. 2023. PMID: 37141024 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Does physical activity-based intervention decrease repetitive negative thinking? A systematic review.” 2025. PMID: 40168446 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Efficacy of cognitive behavioral therapy in treating repetitive negative thinking, rumination, and worry — a transdiagnostic meta-analysis.” 2025. PMID: 39916353 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Gardiner C, et al. “The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis.” Sleep Medicine Reviews. 2025. PMID: 39631226 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Cooper ML, Barber LL, Zhaoyang R, Talley AE. “Motivational pursuits in the context of human sexual relationships.” Journal of Personality. 2011. PMID: 21204845 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Impett EA, et al. “Getting it on versus getting it over with: sexual motivation, desire, and satisfaction in intimate bonds.” Journal of Personality and Social Psychology. 2013. PMID: 23812928 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
