睡眠与梦

推荐先读

• 睡前看到梦幻画面的原因闭上眼睛发呆时，即使还没睡着，有时也会看到画面。
• 冬眠的动物一直在睡觉吗？从代谢、体温和睡眠看动物如何过冬整个冬天躲在洞穴里，到了春天才重新露面。看到动物这样生活，很容易让人想：要是能一口气睡上几个月，应该很舒服吧。然而，冬眠研究揭示了一些无法用“一场漫长的午睡”来解释的现象，例如动物先把体温升回来，随后才出现睡眠。
• 杰瑞躺床上刷手机，怎么突然被说成“火遍全网”？笑点不只是熬夜的老鼠，还有那句“已经席卷全网”的夸张宣传。 很多人听到这句话时，甚至还没见过这张图。

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每周从这个主题的往期文章中依次轮换推荐几篇。

• 堀大辅睡 30 分钟直播一周，为何成了互联网自由研究把直播投到50英寸左右的大电视上，画面立刻变得非常奇怪。
• 头脑像研究员，身体像只猫：睡前那声“喵”在做什么？明天的事已经安排好了，一直惦记的那件事，也算有了个说得通的解释。可关了灯，胸口还是不太安稳，窝在被子里，忽然想轻轻“喵”一声。这样的夜晚，就像脑子里的会已经散了，身体却还在走廊里踱来踱去。
• 喝了养乐多1000还是睡了10个小时，这可能不是懒，而是“睡眠债被强制收回”sleep-debt-yakult1000-long-sleep.md
• 一天睡了18小时，是恢复性睡眠，还是需要警惕的信号？我从午夜0点睡到下午1点，睡了13小时。

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• 踩坏刺猬箱后被送回过去，最后发现自己根本没出生——大脑编剧几秒钟剪完十年的噩梦这场久违的噩梦并不是从世界末日开始的。场景像国外的爬虫馆或水族馆。里面有奇怪的鱼、看着不太舒服的鱼，还有青蛙。青蛙并不老老实实待在展区里，而是到处跳、从上面掉下来，还会落到身上。
• 为什么我动不动就哭？“泪失禁体质”不等于脆弱，照样能把工作做好所以，“被批评就掉眼泪”“一感动马上哭”“看到别人受苦就哭”，原因不一定相同。而且，爱不爱哭和聪不聪明、工作能力、出勤、有没有责任心，完全是两码事。一边哭，一边把情况看得明明白白，该做的事照样做完，这样的人非常常见。
• 睡到下午1点算睡过头吗？大变动前的焦虑、回笼觉里的长梦、空调与睡眠恢复有人凌晨3~4点入睡，一直睡到下午1点左右，大约睡了9~10个小时。中途被快递吵醒，本想就此起床，身体却动不了，又睡了过去。
• 冬眠和睡眠有什么不同？分清“节能的身体”与“睡着的大脑”“冬眠的动物，会连续睡上好几个月吗？”想到蜷缩在洞穴里的熊，很容易产生这样的疑问。不过，冬眠中的熊也有睡眠和清醒状态；有些小动物则会在体温回升之后，再次出现睡眠。
• 冬眠的动物一直在睡觉吗？从代谢、体温和睡眠看动物如何过冬整个冬天躲在洞穴里，到了春天才重新露面。看到动物这样生活，很容易让人想：要是能一口气睡上几个月，应该很舒服吧。然而，冬眠研究揭示了一些无法用“一场漫长的午睡”来解释的现象，例如动物先把体温升回来，随后才出现睡眠。
• 睡前看到梦幻画面的原因闭上眼睛发呆时，即使还没睡着，有时也会看到画面。
• 头脑像研究员，身体像只猫：睡前那声“喵”在做什么？明天的事已经安排好了，一直惦记的那件事，也算有了个说得通的解释。可关了灯，胸口还是不太安稳，窝在被子里，忽然想轻轻“喵”一声。这样的夜晚，就像脑子里的会已经散了，身体却还在走廊里踱来踱去。
• 正文：简体中文版晚上20点左右不知不觉睡着。
• 杰瑞躺床上刷手机，怎么突然被说成“火遍全网”？笑点不只是熬夜的老鼠，还有那句“已经席卷全网”的夸张宣传。 很多人听到这句话时，甚至还没见过这张图。
• 睡了很久之后，梦和食欲会发生什么变化只是偶尔一次睡得特别久，并不一定意味着生病。如果之前睡眠不足、睡眠被切成几段、生物钟偏晚，或者特别疲劳，补觉就可能睡得很长。但如果长时间睡眠反复出现、醒来后依然困得厉害，或者影响到日常生活，就需要另外去做评估。
• 喝了养乐多1000还是睡了10个小时，这可能不是懒，而是“睡眠债被强制收回”sleep-debt-yakult1000-long-sleep.md
• 堀大辅睡 30 分钟直播一周，为何成了互联网自由研究把直播投到50英寸左右的大电视上，画面立刻变得非常奇怪。
• 好吃（完）——只睡两小时去吃家系拉面，结果观察比测评还长当天的酱油MAX。照片已明确获准用于本文正文。
• 熬夜缺觉还能有创造力吗？研究讲清脑洞、咖啡因、ADHD自测和短睡眠者瞥到一个白色长发的人，脑子里几乎零延迟蹦出一句：“这是《罗生门》吗？”（就是芥川龙之介小说里那个老妇。）
• 熬夜后去日本体检：白拿一罐魔爪，再去市政府办迁入迁出手续的一天一大早先在网上办政务，证件读了一遍又一遍；到了体检中心，提前说过的情况又得重新解释一遍。脑子已经被榨得差不多了。可体检还没完，完了还得去市政府。今天我的身份本来应该是“办事群众”，可从中途开始，怎么看都成了体检流水线上的产品，外加政务系统的免费测试员。
• 睡眠不足时早上 5 点走路算运动吗睡眠不足时走60分钟，这60分钟仍然是身体活动。WHO不会检查你的睡眠记录以后说：“昨晚只睡6小时，所以今天步行时间打五折。”
• 凌晨5点：身体说“睡吧”，大脑说“本店仍在营业”凌晨5点。困、累、脑子几乎不转，可一躺下准备睡，偏偏又睡不着。
• 周末大家到底在干什么？什么也没做的真相日本内阁府2025年调查显示，自由时间中最常见的活动是睡眠、休息53.7%，其次是电视/DVD/CD等46.8%、兴趣娱乐43.7%、互联网和社交媒体35.9%。[S1]
• 一天睡了18小时，是恢复性睡眠，还是需要警惕的信号？我从午夜0点睡到下午1点，睡了13小时。