研究寶可夢的隊伍配置，回顧對戰，調整選出規則。起初，新發現很多，很有意思。但等到要做的事逐漸固定下來，腦中忽然冒出一個念頭。
「接下來，就是把同樣的事再做幾百遍嗎？」
想贏的心情當然有。可是，不斷花時間讓數字一點點上升，能給明天的自己留下什麼呢？
這個問題不只屬於遊戲。投資、工作、轉職、和別人一起做點什麼，都有無法預知結果的部分。不過，金錢、健康和人際關係，不能像遊戲裡的分數一樣對待。
值得想的是兩件事：「順利的話，能得到什麼？」以及「不順利的話，會失去什麼？」此外，還有快樂和休息這些東西，即使不變成某種成果，也很重要。
不再只盯著勝率，人生的攻略畫面裡，才終於開始出現生活本身。
1. 找到了小小的優勢，也不等於能一直贏
以寶可夢對戰為例，可以研究常見的培育與配招方式，找出難以應付的對手，嘗試不同的選出和換人策略。把模擬跑上幾萬次，本身也可以很有趣。
但增加次數，並不代表就準確重現了真實對戰。如何選擇對手、玩家的判斷、規則、流行打法，以及沒有納入計算的行動，都會影響結果。如果前提偏了，那麼即使數字很精細，也只是把有偏差的前提精細地算了一遍。
因此，不能把「強隊伍的真實勝率最後會穩定在54%至55%」說成整個遊戲的普遍法則。
比如，假設某種條件下獲勝的機率是55%，也不表示打100場就一定贏55場。連敗也可能發生；對手或環境變了，55%這個前提本身也可能改變。
而且，涉及金錢增減的活動，光看贏了多少次還不夠。為了說明，不妨設想一種機制：贏一次得到1，輸一次損失2。即使獲勝機率為55%，每次的平均損益也是−0.35。這只是虛構的計算例子，不是某種遊戲或交易方法的實際成績。
把麻將、撲克、運動博彩和短線交易都歸結為「多做幾次，就能把微小優勢兌現」，是危險的。優勢是否確實得到驗證、是否計入費用和損失、會不會中途就無法繼續，這些情況各不相同。本文不推薦賭博或短線交易。
你喜歡的是研究攻略的過程，還是想提高排名，或者只是享受和朋友對戰？可以先把目的分開。如果有趣的是「尋找最佳解」，找到了以後，也沒有義務無止境地重複下去。
2. 積分變了，不代表玩過的時間也消失了
有些遊戲會在賽季更替時改變排名或積分的處理方式。規則或流行打法變了，昨天很強的隊伍，也不一定還能保持同樣的強度。
如果把數字當成唯一成果，就可能因為「好不容易升上去了，又要從頭來嗎」而疲憊。但這並不表示，那段時間什麼也沒留下。
和朋友一起笑過，享受過緊張的比賽，感受到一點進步，暫時從工作中抽離、轉換心情。即使不能把這些寫進履歷，它們的價值也不會因此消失。
如果每開始一個嗜好，都要接受「能賺錢嗎？」「能寫成實績嗎？」的面試，恐怕玩樂自己會先提離職。
以「今天玩得很開心」收尾就可以了。另一方面，如果義務感超過了樂趣，也可以減少對戰次數、換一種玩法，或者暫時離開。時間和金錢的上限，最好在開始前設定，而不是等到不甘心的時候再想，這樣也更容易回頭檢視。
3. 如果喜歡分析，也可以在遊戲之外留下點東西
沒必要把所有玩樂都變成作品。不過，如果喜歡的正是分析和製作本身，那麼把遊戲裡的思考換一種形式呈現，也可以是一種樂趣。
- 根據比較寶可夢隊伍的經驗，製作一個小型評估工具，讓人看得清比較是依據哪些條件。
- 回顧猶豫該如何選出的場景，寫清楚「在這些條件下，為什麼這樣選」。
- 整理麻將中進攻還是棄和的判斷，不只看事後結果，而是區分當時掌握了哪些資訊。
- 用虛構的撲克例子，製作說明勝率與損益並非一回事的學習教材。
- 把驗證交易方法時發現的資料偏差、費用處理問題，用於改善驗證流程。
- 製作分析介面，調整顯示和操作方式，讓別人不用摸索就能修改條件。
這樣，留下的就不只有排名，還有提出假設、記錄、解釋、計算，以及開發應用程式的方法。
不過，做出工具不代表結論就正確，公開作品也不代表就能獲得工作。最好同時寫明假設了哪些條件，還有哪些情況無法重現。不要在漂亮的畫面上，把尚不清楚的事情也顯示成定論。
公開時，還要注意遊戲和素材的使用條款、個人資料，以及工作中的機密。這不表示可以把公司的資料或流程原樣搬到個人GitHub或作品集裡。也可以在獲准的範圍內，使用自己編寫的範例或虛構資料。
類似的思路，也能用在工作改善、AI應用、VBA、操作手冊和需求整理上。不只說明「努力了多少小時」，而是讓人看得懂「確認了什麼、改變了什麼、驗證到了哪一步」。這可能對其他工作有幫助，但不保證獲得好評或成功轉職。
4. 錢可能為選擇提供支持，但投資要與生活的安全保障分開考慮
有一定的經濟餘裕，有時會更容易應付突然的開銷、考慮休息一段時間，或者為離開不合適的工作做準備。留足支撐生活的錢，意義不只是讓畫面上的數字成長。
不過，不能把它簡化成「只要投資，自由就會增加」這一條直線。價格可能下跌，想用錢時可能不好賣出，也可能留下損失。持有得久，也不表示一定能回本。
日本金融廳說明，應配合家庭收支和生活規劃，區分運用儲蓄與投資。長期、定期投入和分散投資是累積資產的思路，但投資仍有本金虧損的風險。複利也是將所得收益再次投入運用的機制，並不是每年承諾固定利潤的裝置。日本金融廳的資產累積基礎
「能否安全保存」「成長的可能性如何」「需要時能否取用」，是不同的問題。生活費、近期要用的錢、應付突發開銷的準備金，需要與會隨價格波動的投資資金區分開來。
美國證券交易委員會SEC的投資人指南也指出，除了目的、距離用錢還有多久、能承受多大損失，還要確認費用和變現的便利程度。各國制度細節不同，但不要只看報酬率數字，這一點值得參考。投資商品的特性與風險
不要為了挽回損失，連借款和生活費都拿來追加投資。是否投資、投入多少才不影響生活，取決於收支、債務、必要開銷及用錢時間。本文無法替所有人規定一套必選項目或配置比例。
所得與心情的關係，也不能成為簡單的保證。2023年一項重新分析美國就業成年人資料的研究發現，家庭所得與日常情緒幸福感呈正相關，但這種關係的形態隨幸福感程度而有所不同。這是對觀察資料的分析，並沒有證明透過投資增加資產，就一定能增加某個人的幸福或自由。所得與情緒幸福感的研究
增加金錢，和為此犧牲睡眠或重要關係，並不是同一個目標。也要看看，會不會變成「為了增加餘額，把原本想用這些錢守住的生活弄沒了」。
5. 除了贏，還有「自己選擇」「做得到」「與人連結」
Ryan與Deci在2000年整理的自我決定理論，將自主性、勝任感與關聯感視為基本心理需求，並討論支持這些需求的環境與動機、心理狀態之間的關係。它們不是保證獲得幸福的三個按鈕，更適合當作回顧活動時的一種視角。自我決定理論論文摘要
用日常語言來說，就是以下三點。
- 是自己認同並做出的選擇嗎？
- 透過嘗試和學習，能做的事情在增加嗎？
- 有可以安心相處的人嗎？
即使遊戲輸了，如果和朋友一起回顧很有意思，或者學會了新的操作，這段時間也有別的價值。反過來，即使排名上升了，卻停不下來，因為害怕別人的反應而繼續，也可以重新想想現在的玩法。
工作也是如此，「有成果留下來」未必就足夠。能否商量要做什麼、是否有必要的說明和支持、能否用上自己的想法，也很重要。這不表示一個人決定所有事情，而是能不能理解理由、有機會表達意見。
6. 一起做東西，也要說清目的、分工和如何拒絕
和別人一起製作工具、文章或工作機制，會發現自己獨自一人沒有注意到的地方。完成的東西有人使用，也會帶來喜悅。
Martela等人在2021年發表的一項研究中，對智利就業者進行了6個月的追蹤。結果顯示，能夠自主認同並做出選擇的感受，以及認為自己對他人產生正面影響的感受，可以預測之後對工作意義的感受。不過，這是一項使用自陳資料的觀察研究，並沒有證明協作本身會改善幸福或健康。追蹤工作意義的研究
想要好的協作，不能只停留在「大家一起努力」，開始之前還有一些事值得確認。
- 要做什麼，為誰而做？
- 誰負責到哪裡，有權決定什麼？
- 時間、預算和必要的支持是否充足？
- 中途條件變了，要和誰商量？
- 如何記錄、處理成果與貢獻？
- 負擔太大時，如何商量縮小規模或暫停？
反過來，如果目的總在變、責任只增不減、評估標準事後才改，或者一拒絕就變成人格批評，就不宜用「既然是協作，應該有益」來硬撐。
比起替對方的人格下定論，把「發生了什麼，因此什麼事做不了」說具體，更有助於溝通和判斷。必要的輔助工作也有意義，但如果一個人無限期地只負責這些，就需要重新檢視分配。
這也不是說可以單方面扔下現有工作。應確認職責和期限，說明負擔及影響，商量交接或調整。願意合作，和無限度地接下所有事情，並不是一回事。
7. 把活動分成五類，更容易看清該增加什麼、減少什麼
接下來並不是研究確定的排名，而是一種檢視自己如何使用時間的整理方式。同一種活動，也會因具體情況和參與方式而歸入不同類別。
支撐生活的事
了解日常支出、按用途儲蓄、維持負擔得起的固定開銷、休息、睡眠、飲食，以及適合身體狀況的運動。必要的就醫和諮詢，以及知道工作或居住方面遇到困難時可以向哪裡求助，也應算在內。
與其把投資列為人人必做的事項，不如先看看當前生活中有哪些東西需要保護。固定開銷也不是越低越好，不應連安全的住所和必要醫療都削掉。
能留下能力或紀錄的事
工作改善、編寫操作手冊、AI或VBA的用法、應用程式、文章、分析工具、介面改善、需求整理等。在可以核實的範圍內，記錄自己做過什麼。
沒必要為了寫進履歷，就硬造出誇張的成績。哪怕只是小改善，能說明問題、嘗試和確認過的結果就好。能否公開，需要另外確認。
看清條件再選擇的事
轉職、副業、共同創作、公司專案、社群、戀愛與婚姻等。除了期待得到什麼，也要看時間、費用、角色，以及意見不同時如何溝通。
不要把戀愛或婚姻變成必須完成的任務，或只按得失挑選的商品。一邊確認彼此的意願，一邊建立關係，與比較工作的契約條件並不相同。
享受那段時間的事
寶可夢、不涉及賭錢的麻將、其他遊戲、漫畫、動畫、卡拉OK、散步、溫泉、興趣分析。開心、放鬆、能和別人聊聊天，這些本身就可以是理由。
如果還能成為文章或創作的素材，那是額外的樂趣。即使不能，也不代表這份玩樂不合格。
需要看看負擔是否越來越重的事
犧牲睡眠追逐積分、連生活費都用來抽卡或賭博、只為得到別人認可而發文、不知目的的會議、職責範圍沒有界線的工作等。
不必光看活動名稱就全部判為不好，而應看看：「是不是想停卻還在繼續？」「是不是花了原本沒打算花的時間或錢？」「是不是已經影響身體或關係？」在為了挽回損失而進一步投入之前，先停一下，把情況理清。
8. 既看平均有多好，也看受挫時有多痛
假設一次虛構的對戰分析得出：某個隊伍平均勝率54%，但遇到特定對手時，勝率只有33%。這也不是實測資料，只是幫助思考的例子。
是繼續提高平均表現，還是加強對難打對手的準備？哪一種更好，也取決於遇到這個對手的頻率，以及會為此犧牲多少對其他對手的優勢。並不是「把最低數字提高，就一定最強」。
生活中，也可以不只看年薪或令人期待的一面，還想想遇到困難會怎麼樣。工作量減少、身體出狀況、共同創作的夥伴無法參與、需要用錢時市場下跌。到那時，能否調整開銷或角色，是否有可以求助的地方？
做數值分析時，可以把由低到高第5百分位的值稱作P5，也可以查看較差一側某個區間內的平均值。但5%的分界並不是「可能發生的最壞情況」，我們也無法精確計算人生幸福的分布。
所以，這裡不必替人生打分數，而是設想一個具體場景：「這筆收入減少了怎麼辦？」「這個人休息了怎麼辦？」「這項計畫延期了怎麼辦？」寫出屆時會遇到什麼困難、現在能做什麼準備，往往更容易使用。
無法消除所有壞事。若因為準備過度，連眼下的生活和樂趣也消失了，同樣令人困擾。這裡的思路，是同時衡量事情發生後的困難程度與準備的負擔，給自己留下重新站穩的餘地。
9. 別只把人際關係算作困難時的保險
Holt-Lunstad等人在2010年的分析中彙整了148項前瞻性研究，報告了更強的社會連結與之後存活之間的相關性。不過，這是對觀察研究的彙整，並未證明增加人際往來就能改善當事人的健康。社會關係與死亡風險的研究
不能把這個結果變成「朋友越多就越長壽」或「結婚就能解決問題」的命令。比起增加見面的人數，想想能否安心說話、意見不同時能否受到尊重，更有助於回顧自己的生活。
有可以傾訴和商量的人，可能成為一種支持。但不希望只把別人當成「在我遇到危機時有用的資產」。對方也有自己的情況，有拒絕的權利，也有需要幫助的時候。
因為疾病、身心障礙、育兒或照護等原因需要支持，本身並不是關係不好的標誌。重要的是，負擔是否過度集中在某一方，是否能尋求雙方之外的支持，以及意願和界線是否受到尊重。
也不是只有每次相處都能恢復精力的關係，才算好關係。艱難的日子裡仍能尊重彼此，與始終相處愉快，是兩回事。
10. 最後，在贏之前，先確認這七件事
面對結果難以預料的活動，可以問問自己。
- 此刻我在享受什麼，想得到什麼？
- 順利的話能留下什麼，即使不順利又能學到什麼？
- 可能失去的時間、金錢和體力，是否在能承受的範圍內？
- 這是自己認同的選擇嗎？能重新調整做法嗎？
- 如果涉及他人，能否談清目的、分工與負擔？
- 遇到困難時，是否有求助、縮小規模或重新調整的途徑？
- 即使成果沒有留下有形痕跡，我還願意這樣度過這段時間嗎？
不需要每一題都有漂亮的答案。今天核對一筆支出，訂好遊戲結束的時間，確認一項工作的分工。從這樣的小調整開始就可以。
沒必要消除全部不確定性，也沒必要把所有嗜好都變成工作。
贏了會開心。輸了也不至於破壞生活，還能留下樂趣或收穫。給這樣的可能多留一點空間，再選擇自己想挑戰的事情。
人生不是一張只需把勝率最大化的對戰表。繼續前進時，也別忘了讓攻略畫面之外的自己，好好休息。
