"Jeder Ort ist gut""Ich störe mich nicht". Ein Mensch, der immer ruhig nachgibt, kann eines Tages plötzlich "Warum immer ich?" schreien.
Natürlich führt nicht jeder Respekt zu Wut. Aber wenn man etwas wirklich nicht mag, aber als "Okay" durchgehen lässt, kann es zu einem Unterschied in der Wahrnehmung kommen.
Einer denkt, dass alles gemeinsam entschieden wurde, der andere denkt, dass er immer nachgibt. Beide sprechen über dasselbe, aber haben unterschiedliche Vorstellungen. Erst wenn die Rechnung kommt, merkt man, dass etwas nicht bezahlt wurde.
1. "Okay" kann drei Bedeutungen haben
Wenn man mit jemandem in ein Restaurant geht, kann "Okay" verschiedene Bedeutungen haben.
Ehrlich gesagt ist es egal. Wenn der andere glücklich ist, bin ich auch glücklich. Ich mag es nicht, aber ich habe Angst, dass er unglücklich wird.
Die ersten beiden sind natürliche Kompromisse. Das dritte führt dazu, dass der andere denkt, es sei ein Einvernehmlich, aber der eigene Teil fühlt sich als Nachgeben an.
In der Psychologie nennt man es "Selbstschweigen", wenn man eigene Vorlieben und Unzufriedenheit unterdrückt, um eine Beziehung zu schützen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte bei weiblichen Teilnehmerinnen einen Zusammenhang zwischen dem Ausmaß, in dem man sich anpasste, und der Feindseligkeit nach Ablehnung. [1]
Doch diese Studie beweist nicht, dass alle Menschen, die nachgeben, aggressiv werden. Es ist unangemessen, die Ergebnisse auf alle Männer oder alle Beziehungen zu übertragen. Wichtig ist, dass man das Verständnis für die Entstehung versteckter Unzufriedenheit nutzt.
2. Je mehr man Angst hat, nicht gemocht zu werden, desto weniger sieht man die Wahrheit
Wenn man Angst hat, gemocht zu werden, ist es schwierig, eigene Wünsche zu äußern.
Wenn jemand sagt: "Heute kann ich nicht", wird oft "Du magst mich nicht mehr" verstanden, obwohl es nur eine Erklärung für Müdigkeit ist.
Dann versucht man, verletzt zu werden, indem man noch mehr nachgibt. Manchmal fordert man sogar stark, um Sicherheit zu fühlen.
Doch wenn der andere normalerweise schreit, ablehnt oder Versprechen bricht, ist der Grund, nicht zu sprechen, nicht nur die eigene Angst. Es ist auch wichtig, das Problem der Beziehung selbst zu erkennen, in der man nicht "Nein" sagen kann.
3. Warum wird das Nachgeben plötzlich sichtbar?
"Im Grunde wollte ich dieses Restaurant", "Heute wollte ich frei haben", "Ich wollte diesmal die Arbeit teilen". Jeder Punkt ist klein, aber sie sind für den anderen unsichtbar, wenn man sie nicht sagt.
Wenn man nach einer Weile "Immer ich!" hört, weiß der andere nicht, welches Angebot er ändern soll.
Einerseits merkt der, der nachgibt, erst nach einer Weile, dass er es wirklich nicht mochte. Es ist nicht nötig, alle vorherigen "Okay" als Lügen zu betrachten.
Wichtig ist, nicht, dass sich die Gefühle verändert haben, sondern ob man die Veränderung gemeinsam bewältigen kann.
Wenn man sagt: "Ich habe vorher gesagt, es sei okay, aber nachdem ich es ausprobiert habe, war es eine Belastung. Nächstes Mal möchte ich es teilen", kann man die Verantwortung nicht allein auf eine Seite schieben und gleichzeitig den nächsten Vertrag ändern.
4. Kleine Neins frühzeitig zu sagen
Vor einem Zusammenbruch geht es nicht immer um große Diskussionen.
„Heute möchte ich lieber eine andere Location“ „Diese Art zu sprechen ist mir etwas unangenehm“ „Ich bin heute müde, ich möchte meine Pläne ändern“. Wenn Unzufriedenheit noch klein ist, kann sie oft mit wenigen Worten ausgedrückt werden.
Es wäre gut, wenn die andere Person nicht sofort widerspricht oder überzeugen will, sondern stattdessen die Wünsche und Gründe abfragt. Dies ist eine gemeinsame Aufgabe. Wenn nur eine Seite „Nein sagen zu können“ erwartet wird, und die andere Seite jedes Mal wütend reagiert, wird sich nichts verbessern.
Wenn es sich um leichte Themen wie Vorlieben oder Pläne handelt, ist es ausreichend, seine Meinung zu äußern. Bei Entscheidungen, die das gemeinsame Leben betreffen, wie Wohnung, Geld oder Kinder, ist es jedoch notwendig, mit dem anderen eine Einigung zu erzielen. Eine Beratung ist kein Antrag auf Zustimmung, bedeutet aber auch nicht, dass man allein entscheiden darf.
5. Fazit: Nicht auf Höflichkeit verzichten, sondern Einigungen sichtbar machen
Die Fähigkeit, Rücksicht zu nehmen, ist eine Stärke. Es ist normal, in einer guten Beziehung aufeinander zu verzichten.
Allerdings ist es wichtig zu unterscheiden, ob man freiwillig nachgibt oder aus Angst nicht spricht. Wenn man später merkt, dass man sich belastet fühlt, kann man jederzeit sagen: „Nächstes Mal möchte ich lieber so und so.“
Wenn man das „Nein“ einer anderen Person hört, sollte man es nicht sofort als „Abgelehnt“ oder „Nicht geliebt“ interpretieren. Andererseits ist es nicht notwendig, Druck oder Zwang zu ertragen, um die Beziehung zu bewahren.
„Egal, was du willst“ kann manchmal wirklich egal sein. An Tagen, an denen es nicht so ist, kann man versuchen, einen kleinen Wunsch hinzuzufügen.
Ein Partner ist kein Hellseher. Teile deine Wünsche, sofern möglich, bevor die Rechnung zu groß wird.
Grundlagen
[1] Romero-Canyas, R., et al. (2013). After all I have done for you: Self-silencing accommodations fuel women's post-rejection hostility. Journal of Experimental Social Psychology, 49(4), 732–740. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3653329/
※Die präsentierten Forschungsergebnisse gelten nur unter bestimmten Bedingungen. Sie können nicht zur individuellen Persönlichkeitsdiagnose oder zur Geschlechtszuordnung verwendet werden.
