看到同齡的人升遷、結婚，會感到焦急。但也未必想一直參加這場競爭。覺得「人生就當成比賽的垃圾時間，勝負已定，把剩下的時間打完就好」時，或許更需要的不是再加一個目標，而是分清楚自己累在哪裡、想守住什麼。
這篇文章想談的是：怎麼不把生活和自我價值，全都交給公司的評價或一段關係。留出休息時間，看看自己已經有哪些支持，有餘力時，再保留一個小小的選擇。不是要同時開始轉職、做副業和投資。
28歲不是人生的截止日期。這裡以接近30歲、開始在意自己與周圍人差異的人為起點。其他年齡也可能有類似感受，也有人不會這樣想。
同齡人的近況，漸漸都成了自己的作業
結婚的朋友、升遷的同期同事、轉職的熟人、發表作品的某個人。把不同人的近況疊在一張圖上，就會拼出一個現實中並不存在的模範生，讓人覺得「除了我，別人什麼都做到了」。
再加上「要成長」「要提高職場競爭力」「休假也要過得充實」。工作和生活，就都成了永遠沒交的作業。
但這些作業，自己真的全都想接嗎？是想結婚，還是討厭被落下的感覺？是想換工作，還是想離開眼下這套評價？兩者可能同時存在，但需要採取的行動並不一樣。
發展心理學家Arnett把進入成年的過渡階段，視為探索工作、關係和價值觀的時期。他在2000年的論文尤其關注18至25歲，也重視讓這種探索成為可能的文化條件。它並不是說「人人到了28歲都會出現危機」，更不是說「必須在這個年齡前找到答案」。
這個觀點不是為了把迷惘歸因於年齡，就此擱置；它提供了一種理解：人生的樣貌，未必一次就能定下來。
「剩下的比賽隨便打打就好」的輕鬆，和需要分清楚的事
休假時玩遊戲、看影片，什麼也沒產出，一天就結束了。如果這樣過也覺得滿足，不必把這一天算成失敗。也沒有哪條規定，要求一定要把快樂換成收入或成長。
「剩下的比賽隨便打打就好」這句話，或許讓人輕鬆的地方在於，可以暫時離開別人的評分表。不用時時刻刻都當一個努力的人。
不過，「今天想休息」和「我已經沒有任何選擇」，即使包在同一句話裡，也有些不同。前者可以把休息本身當作眼下的選擇；後者則不能只歸結為有沒有幹勁，而要看看時間、金錢、身體狀況、能求助的人，究竟是什麼在壓縮選擇。
如果情緒低落、難以感到快樂、睡不著等情況持續存在，並影響日常生活，也要考慮向醫療機構等尋求協助，而不只是想靠調整想法來解決。這裡也不是說「休息一下就一定能恢復」。
這篇文章提出的，不是讓人生來一次大逆轉。首先，只是別再給今天的自己加太多作業。
不用公司裡的一天，替整個人打分數
薪水、白天的人際關係、成就感、對未來的預期。工作同時承擔了很多角色。所以，在職場遇到不愉快的事，有時會覺得整個生活都暗了下來。
在意公司的評價，並不奇怪。它關係到收入和今後的工作方式，不能一句「別在意」就帶過。即便如此，也不必把某位主管的評價，等同於身為一個人的價值。
比如，在把「工作上被指出問題」擴大成「我什麼都做不好」之前，先把被指出的具體工作、能改的地方單獨拆出來。如果評價標準或職責範圍不明確，也許需要先確認這些。
重視工作，與只讓工作替自己打分數，是兩回事。在公司累積的經驗、職場之外享受的樂趣，以及和別人聊過的幾句閒話，也都屬於自己的生活。
「別在公司這一個遊戲裡，把全部籌碼都押上。」這個比喻有點誇張，但我在這篇文章裡想保留的距離感就是如此。它不代表可以對工作不負責任。
人生的「分散」，不是把待辦事項增加到七件
借用金融語言，這個想法接近避險或投資組合。但人生不是金融商品，也不是要把人際關係當成資產來替換。
這裡想避免的是：一個地方出了狀況，休息、求助和樂趣就一起沒了。增加收入來源，並不是唯一的辦法。
- 維持生活的支持：現有薪水、政府的保障或援助制度、可動用的存款等。確認使用條件，以及實際能用的範圍。
- 重新選擇環境的準備：工作經歷筆記、在工作中學到的技能、不同工作方式的資訊等。不必立刻決定轉職。
- 屬於自己的樂趣和成就感：遊戲、做飯、創作、學習等。完全不給別人看，也沒關係。
- 與人的連結：隨意聊聊、請教工作問題、一起享受興趣等。不把認識多少人當作目標。
- 可以休息的時間和地方：睡眠、散步、泡澡、什麼也不做的時間等。適合每個人的方法並不相同。
不必把這些全都從頭準備一遍。如果覺得「除了公司，我什麼都沒有」，先數數已經有的東西。回家路上能讓自己平靜的地方、偶爾可以聯絡的人、喜歡的遊戲，都不會因為沒有營業額，就變成零。
支持多了，也不保證一定更穩定。行程塞得太滿會累，正職和副業在同一個產業，也可能受到同一種變化的影響。關鍵不在數量，而在於看看各自的負擔和作用，自己還有沒有可以運用的餘地。
關於錢，在開始投資前就有別的選擇
想減少對公司的依賴，不必立刻跳到「靠投資把錢變多」。投資收益沒有保證，需要用錢時，資產的價格也可能正在下跌。金融上的分散，也不是消除損失的裝置。
首先要看的是每月必要開銷、付款期限，以及近期準備使用的錢。在此基礎上，再確認有沒有已經不用的服務合約，或可能調整的支出。住房、通勤、治療、家人生活所必需的費用，也不必為了自由而一律刪減。
對存款或收入沒有餘裕的人，只說「在公司之外再開一條路」並不實際。有時，先整理家庭收支、確認可用的公共制度，或找到合適的諮詢管道，才是更需要的。
如果考慮投資，應與生活及近期付款所需資金分開，確認目的、期間、能承受的損失範圍、費用和稅制。這裡不推薦具體商品或資產配置。包括不投資在內，都應根據自己的處境來判斷。
如果變成「只有資產增加的日子，我的人生才算有盈餘」，那只是把替自己打分數的人，從公司換成了市場。
一點點找回「我可以選擇」的感覺
Ryan和Deci的自我決定理論討論了三種基本心理需求：自主性、勝任感和關係感。大致來說，就是認同自己的行動、感到自己能做到，以及與人相連的感覺。
自主性並不代表所有事都獨自決定、誰也不依靠。接受協助的同時，也可以做出自己認同的選擇。同樣，不能根據這個理論就得出結論，說投資、做副業或轉職就會讓人恢復精神。
放回日常生活，可以把問題問得小一點。
- 有沒有能由自己選擇的部分？比如「今天的自由時間用來休息，不用來學習」，也可以。
- 能不能拆成看得見進展的小事？比如，把「成功轉職」換成「寫出自己曾負責的三項工作」。
- 能不能不用一個人扛？試著告訴求助對象，自己是想請對方聽一聽，還是需要具體資訊。
如果工作中沒有自主權、判斷標準反覆變動、責任卻不斷增加，只靠個人轉換心情可能不夠。也需要確認職責範圍，或向組織內的相關人員求助。這時，可以參考整理工作、確認決策與責任界線的方法。
別把作品和人際關係也變成新的成績單
文章、應用程式、學習筆記等自己做的東西能留下來，有時會讓人開心。它也可能帶來公司評價之外的成就感：「這是我做的。」
但不是每個人都必須成為內容創作者。考證照或休假時做副業，也不是義務。替興趣加上營收目標的那一刻，休息的地方可能就變成了第二個職場。
把工作經驗整理成作品或履歷時，應注意不擅自帶出公司機密、客戶資訊或他人個人資料，並確認相關權利和公司規定。「這件事由我負責過」和「我可以自由公開」，不是一回事。
與人的連結也一樣。可以想辦法不讓一個人承擔所有角色，但不必因為「這是依賴對象，所以要減少」，就這樣對待重要的人。也會有難以發展更多關係的時期。不必把尋求支持本身看成壞事；可以把對方的餘力，以及自己獨處、平靜下來的時間，一起納入考慮。
這週，先把一件事上的籌碼降一點
說到重新安排人生，聽起來像一項大工程。可是，累的時候再訂出七項改善計畫，這份計畫就成了第八個負擔。
先寫下一件眼下最沉重的事。「休假時也在想公司評價」「總和周圍的人比較，感到焦慮」「對接下來的收支沒有把握」等，照著現在的困擾寫就好。
然後，分開兩類事：今天放下也不會出問題的壓力，和確實需要應對的現實。減少滑社群媒體的時間，與確認付款期限，可以分別處理。
最後，選一個符合自己餘力的行動。只寫一項工作經歷，查看一份已經不用的服務合約，聯絡一個值得信任的人，或者今天不再加行程，好好休息。做到了沒有，也不必變成替自己重新打分數的依據。
我想稱作「讓自己有盈餘的遊戲」的，不是每天成長、一直贏。而是在維持必要生活的同時，稍微休息了一下，少答應了一件勉強自己的事，或看清了一點下次能做的選擇。不要因為別人光鮮的近況，就把這些變化全部抹掉。
無論28歲，還是別的年齡，都不必現在就替整個人生判定結果。在急著回答「我要成為什麼樣的人」之前，先重新選擇想守住什麼、想和什麼稍微拉開距離。即使有一天想把人生稱作「垃圾時間」，也仍可以尋找這樣的餘地。
參考資料（5筆）
Jeffrey Jensen Arnett，“Emerging Adulthood”，Noba。說明進入成年的過渡階段的特點及文化背景。解說
Jeffrey Jensen Arnett（2000），“Emerging adulthood: A theory of development from the late teens through the twenties.” 以18至25歲為重點的理論及其適用條件。原論文摘要
Richard M. Ryan & Edward L. Deci（2000），“Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being.” 討論自主性、勝任感與關係感。原論文PDF
U.S. Securities and Exchange Commission，Investor.gov，“Diversify Your Investments.” 說明分散投資也無法保證避免市場下跌時的損失。官方資料
U.S. Securities and Exchange Commission，Investor.gov，“Asset Allocation and Diversification.” 說明如何結合投資期間和風險承受能力做出判斷。官方資料
