Separar trabajo, vida privada y gasto
"De los jóvenes, solo uno de cada diez logra realizarse".
Es una frase contundente. Y, mirando solo el número, suena a muy poco.
Pero te adelanto la conclusión: ninguna estadística oficial incluye un indicador llamado "tasa de autorrealización de los jóvenes: 9.6 %".
El dato sale de una encuesta de la Agencia de la Infancia y la Familia de Japón. Se les preguntó a personas de 13 a 29 años en Japón:
En general, ¿cuánto valor sientes que tiene lo que haces en tu vida?
Respondían en una escala de 0 a 10.
De todos ellos, el 9.6 % eligió la nota máxima, un 10. Traducir eso como "alrededor del 10 % de los jóvenes se realiza" no es una invención total, pero sí una interpretación muy forzada.
Por otro lado, la misma encuesta muestra que los jóvenes que sienten a diario que "están creciendo" o que "su vida tiene dirección y sentido" tampoco pasan de más o menos un 10 %.
Es decir:
- No existe una estadística que diga que la tasa de autorrealización sea exactamente del 10 %
- Pero sí es cierto que son pocos los que sienten a diario un sentido fuerte o una sensación de crecimiento
- Aun incluyendo la vida privada y no solo el trabajo, si se define la autorrealización de forma estricta, puede que no cumplan muchas personas
Esa es la lectura razonable.
En este artículo, las actividades en las que pagas por una experiencia ya preparada y la disfrutas, como viajes, conciertos, el fanatismo por tus ídolos o personajes favoritos (en Japón se llama "oshi-katsu") y las compras, se agrupan por comodidad bajo el nombre de "ocio de consumo" y se dejan fuera de la autorrealización.
"Gasto" aquí no significa "malo" ni "sin valor". La diversión, el descanso, las relaciones y los recuerdos valen. Lo que hago es tratar divertirse y convertir en realidad tu propio potencial como dos conceptos distintos.
El "10 %" es simplemente la proporción de quienes eligieron el 10 sobre 10
La "Encuesta sobre la mentalidad de niños y jóvenes en Japón y otros países", de la Agencia de la Infancia y la Familia, se realizó en noviembre y diciembre de 2023 con personas de 13 a 29 años de Japón, Estados Unidos, Alemania, Francia y Suecia.
En Japón hubo 1,089 respuestas válidas.
Estas son las respuestas de Japón a la pregunta "¿Cuánto valor sientes que tiene lo que haces en tu vida?".
| Categoría | Porcentaje |
|---|---|
| 10 puntos | 9.6 % |
| De 8 a 10 puntos | 26.5 % |
| De 7 a 10 puntos | 40.1 % |
| De 6 a 10 puntos | 53.3 % |
| De 0 a 4 puntos | 25.7 % |
| Promedio | 5.79 puntos |
| Respuesta más frecuente | 5 puntos, 20.9 % |
Si solo cuentas como "realizados" a quienes eligieron el 10, sí, te da alrededor del 10 %.
Pero con 7 puntos o más sube al 40.1 %, y con 6 o más, al 53.3 %.
Por eso, afirmar que
la tasa de autorrealización de los jóvenes es del 9.6 %
no es correcto.
La formulación exacta sería:
De las personas de 13 a 29 años en Japón, el 9.6 % respondió con un 10 sobre 10 que "siente muchísimo valor" en lo que hace en su vida
Aun así, la impresión de que "son pocos" no va desencaminada
Quedarse solo con el 10 es burdo, pero también cuesta decir que "la mayoría de los jóvenes siente autorrealización en el día a día".
La misma encuesta preguntó con qué frecuencia habían vivido ciertas experiencias en los últimos 30 días.
Estos son los porcentajes de japoneses que respondieron "casi todos los días".
| Experiencia | "Casi todos los días" |
|---|---|
| Viví experiencias que me impulsaron a crecer y ser mejor persona | 9.5 % |
| Sentí que mi vida tiene dirección y sentido | 9.8 % |
| Pensé o expresé mis ideas y opiniones con confianza | 6.8 % |
| Sentí que tengo algo que aportar a la sociedad | 4.4 % |
| Sentí que tengo relaciones cálidas y de confianza con otras personas | 13.7 % |
En la sensación de crecimiento y en el sentido de la vida, sí, es más o menos un 10 %.
Si ampliamos a "aproximadamente una vez por semana" o más, queda así:
- Experiencias que impulsan el crecimiento: 50.4 %
- Dirección y sentido de la vida: 46.2 %
Por eso conviene dividir la realidad de este modo:
Quienes sienten a diario un crecimiento o un sentido de vida fuertes: alrededor del 10 %.
Quienes sienten algún crecimiento o sentido cada semana: alrededor de la mitad.
"Tasa de autorrealización del 10 %" no es un término estadístico oficial. Pero si lo lees como "alrededor del 10 % tiene la sensación de autorrealización como estado habitual del día a día", tampoco se aleja tanto.
¿Qué es, en realidad, la autorrealización?
La autorrealización no significa simplemente hacer cosas divertidas, sentirse satisfecho o recibir elogios.
En general se refiere a un estado como estos:
- Desplegar tus capacidades y tu personalidad
- Actuar según los valores y metas que tú elegiste
- Convertir en realidad un potencial latente, en forma de obras, habilidades, relaciones o un modo de vida
- Tener un sentido y una dirección coherentes en tu vida
Según la teoría de la autodeterminación (una teoría psicológica sobre la motivación), para que una persona actúe por iniciativa propia y funcione bien, importan sobre todo tres necesidades psicológicas:
- Autonomía: la sensación de que eres tú quien elige
- Competencia: la sensación de que puedes hacerlo y de que estás mejorando
- Vínculo: la sensación de estar conectado con otras personas y de ser aceptado
La autorrealización no se consigue solo con tener resultados.
Si sacas adelante muchísimo trabajo, acumulas certificaciones y creas cosas, pero solo te mueves por una compulsión del tipo "si no lo hago, no valgo" o "si paro, me quedo atrás", tu autonomía es baja.
En cambio, una actividad que eliges tú, en la que usas tus capacidades y a la que le encuentras valor se acerca a la autorrealización, aunque no dé dinero ni reconocimiento.
No hace falta realizarse solo a través del trabajo
En cuanto se habla de autorrealización, enseguida salen "el trabajo que quiero hacer", "la vocación" y "vivir de lo que me gusta".
Pero el trabajo no es el único lugar para realizarse.
El trabajo en una empresa es, en la mayoría de los casos, un intercambio en el que tú:
- Haces las tareas que la organización necesita
- Sigues los roles y plazos establecidos
- Aportas tus horas de trabajo y tus capacidades
- A cambio recibes salario, seguridad social y credibilidad
Si en el trabajo se cubren la autonomía, la competencia y el vínculo, el trabajo puede ser un lugar de autorrealización.
Pero tampoco pasa nada si ves tu trabajo así:
Un medio para ganarte la vida y tener una base social
Y, a partir de ahí, puedes situar la autorrealización en tu vida privada.
Por ejemplo, con actividades como estas:
- Crear textos, vídeos, música, dibujos o aplicaciones
- Aprender técnicas o conocimientos
- Prepararte para una certificación o practicar un deporte competitivo
- Involucrarte en actividades de tu comunidad o en la educación
- Cuidar tus relaciones
- Diseñar cómo trabajas, dónde vives y cómo usas tu tiempo según tus valores
Que no te realices en el trabajo no significa que no te realices en la vida en su conjunto.
Y al revés: quien tiene cargo y ascensos pero, incluso en su vida privada, solo se mueve por las expectativas ajenas, no puede decirse con seguridad que se esté realizando.
¿Viajar, ir a conciertos o ser fan es autorrealización?
En este artículo, los viajes, los conciertos, el fanatismo por tus favoritos, las compras y cosas parecidas se clasifican como "ocio de consumo".
La razón es la estructura básica que comparten:
Compras un producto, una obra, un lugar o una experiencia que otra persona preparó, lo recibes y lo disfrutas
Ejemplos de ocio de consumo
- Irse de viaje
- Ver un concierto o una obra de teatro
- Comprar merchandising de tu ídolo o personaje favorito
- Consumir videojuegos o vídeos
- Comer fuera o hacer turismo
- Comprar ropa o artículos para el hogar
- Ir a un parque temático
Todo esto tiene valor: diversión, descanso, contacto social y recuerdos.
Pero no necesariamente amplía tus capacidades, tu obra, tus sistemas, tu margen de decisión ni tus opciones.
Por eso, bajo la definición estricta de este artículo, no cuentan como autorrealización.
Ejemplos de actividades de autorrealización
- Crear tu propia obra y publicarla
- Ir adquiriendo habilidades y conocimientos de forma constante
- Analizar un problema y construir un sistema nuevo
- Enseñarle algo a alguien
- Actuar frente a un problema local o social
- Rehacer tu vida de acuerdo con tus valores
- Construir estructuras que aumenten tu libertad económica y de tiempo
- Cultivar tus relaciones a tu manera
La diferencia no está simplemente en si gastaste dinero.
Pasar horas en redes sociales, aunque sea gratis, es consumo, mientras que pagar un curso y adquirir una habilidad puede llevar a la autorrealización.
El criterio es este:
Cuando la actividad termina, ¿qué queda: capacidades, conocimientos, obras, relaciones, sistemas o libertad?
Gastar no es malo, pero conviene separarlo de la autorrealización
No hace falta rechazar el gasto.
Las personas no tienen que estar siempre creciendo, creando y contribuyendo a la sociedad.
El ocio de consumo sirve para cosas como:
- Recuperarte del cansancio
- Cambiar el foco de atención respecto a lo cotidiano
- Compartir tiempo con amigos y familia
- Mover las emociones
- Recibir estímulos nuevos
- Simplemente pasarlo bien
El problema no es llamar autorrealización al gasto, sino tener solo gasto y creer que ya estás viviendo plenamente.
Entre semana te agotas en el trabajo, el fin de semana compras una experiencia ya preparada para recuperarte y vuelves al trabajo.
En ese círculo puede haber diversión, pero tus capacidades, tu margen de decisión, tus obras y la estructura de tu vida casi no cambian.
Es más fácil ordenarlo si usas el gasto como descanso y entretenimiento, y reservas un espacio aparte para la autorrealización.
Si incluimos la vida privada, ¿hay más gente realizada?
En la Encuesta sobre el uso del tiempo y las actividades de ocio de 2021 del Ministerio de Asuntos Internos y Comunicaciones de Japón, el 39.6 % de las personas de 10 años o más dijo haber dedicado su tiempo libre del último año a "aprendizaje, desarrollo personal o formación".
Entre los de 25 a 29 años fue el 49.6 %.
A primera vista parece que la mitad de los jóvenes se está realizando.
Pero este número requiere cuidado.
La encuesta incluye a quienes hicieron la actividad aunque fuera una sola vez en el último año.
Además, abarca actividades muy variadas, como:
- Inglés
- Informática y tratamiento de la información
- Temas relacionados con los negocios
- Economía doméstica y tareas del hogar
- Humanidades, ciencias sociales y ciencias naturales
- Arte y cultura
Se cuenta igual como "gente que lo hizo" a quien leyó un solo libro en el año y a quien mejora una habilidad cada semana.
Y, además, haber estudiado algo no es lo mismo que sentir sentido en la vida o sentirse realizado.
Por tanto, los siguientes son grupos distintos:
- Quienes hicieron algún aprendizaje o desarrollo personal
- Quienes crearon algo
- Quienes sintieron crecimiento
- Quienes sintieron sentido en la vida
- Quienes se están realizando
No existe una estadística nacional que excluya el consumo, como viajes, conciertos o fanatismo, y que además exija "ir haciendo realidad de forma continua tus capacidades y valores".
La tasa exacta de autorrealización no se conoce.
Aun así, si juntamos estos datos:
- Alrededor del 10 % siente crecimiento todos los días
- Alrededor del 10 % siente sentido en la vida todos los días
- Con una vez por semana o más, alrededor de la mitad
- Entre los de 25 a 29 años, alrededor de la mitad hace aprendizaje o desarrollo personal al menos una vez al año
lo razonable es pensar así:
Quienes se realizan de forma intensa y continua son una minoría.
Quienes sienten crecimiento o sentido de vez en cuando son alrededor de la mitad.
Quienes hacen algún tipo de aprendizaje o desarrollo personal aunque sea una vez son alrededor de la mitad.
El "uno de cada diez" es plausible con una definición estricta, pero no es una tasa oficial de autorrealización.
¿Por qué se realizan tan pocas personas?
1. El trabajo se come tu tiempo y tu energía mental
La autorrealización necesita no solo tiempo libre, sino también capacidad de pensar y margen para equivocarte.
Si los días laborables se van en trabajo, trayectos, tareas del hogar y sueño, es difícil empezar algo nuevo con lo que sobra.
Sobre todo quien toma muchas decisiones, coordina y trata con gente durante el trabajo llega a casa con poca energía mental.
En ese estado, es más fácil que se elijan actividades de gratificación rápida, como vídeos, juegos, redes sociales o compras, antes que crear o estudiar.
2. El consumo da recompensa inmediata; la autorrealización, recompensa diferida
Viajes, conciertos, fanatismo y compras te dan una experiencia asegurada en cuanto pagas.
En cambio, crear, estudiar, emprender o mejorar tu vida implica fracasos.
A veces le dedicas tiempo y no sale ningún resultado.
Cuanto más cansada está una persona, más tiende a elegir el estímulo que puede conseguir ya, en lugar de un resultado futuro incierto.
3. No sabes qué es lo que quieres
La sociedad tiene una ruta estándar:
- Ir a la escuela
- Conseguir un empleo
- Ascender
- Casarse
- Comprar una casa
- Criar hijos
- Disfrutar de viajes y ocio en los días libres
Si te subes a esa ruta, no tienes que decidir tú qué hacer después.
Pero para diseñar los ingresos, la carga de trabajo, las relaciones, el entorno de vida y el tiempo libre que de verdad necesitas, hace falta tener tus propios criterios.
La autorrealización empieza no por esforzarte en algo, sino por decidir qué quieres hacer realidad.
4. No hay garantía de que alguien lo valore
Los ascensos, el matrimonio, comprar una casa, los viajes al extranjero o ir a un concierto famoso llevan un valor que la sociedad reconoce al instante.
Una obra desconocida, un plan de vida propio o una mejora pequeña no vienen con reconocimiento de entrada.
La autorrealización requiere la fuerza para seguir aunque nadie te evalúe.
5. Convertir demasiado la autorrealización en trabajo o ingresos
Incluso una actividad que empezaste porque te gustaba se convierte en un segundo trabajo cuando pasa a ser:
- Algo que tienes que monetizar
- Algo para lo que tienes que ganar seguidores
- Algo que tienes que actualizar todos los días
- Algo que tienes que poder presentar como un logro
Si conviertes sin parar la autorrealización en valor de mercado, pierdes la autonomía.
Autorrealización no es lo mismo que adicción a la productividad
Quien crea, estudia, hace ejercicio, acumula certificaciones o invierte no necesariamente se está realizando.
Estos estados se parecen más a la adicción a la productividad:
- Sentir que te quedas atrás si descansas
- Sentir culpa por el tiempo en que no haces nada
- Convertir todas las experiencias en un artículo o un entregable
- Exigirle rentabilidad y crecimiento hasta a un pasatiempo
- Fijarte otra meta nada más lograr la anterior
- No perder nunca la sensación de que "no es suficiente"
Si haces mucho pero no tienes la sensación de elegirlo tú, cuesta llamarlo autorrealización.
Lo que separa la autorrealización de la adicción a la productividad no es el tamaño de los resultados.
¿Podrías parar, pero sigues porque quieres?
Esa sensación es la clave.
Además, la autorrealización también necesita descanso.
El tiempo en el que no produces nada no es autorrealización en sí mismo, pero sin descanso no se pueden mantener ni la autonomía ni la competencia.
El descanso no es un resultado; es la base para poder seguir con la autorrealización.
Preguntas para saber si algo es autorrealización
Para distinguir si una actividad es autorrealización, consumo u obligación, puedes usar estas preguntas:
- ¿La elegí yo?
- ¿Querría seguir haciéndola aunque nadie la evaluara?
- ¿Han crecido mis capacidades, mi comprensión o mi perspectiva respecto a antes?
- ¿Quedó algo: una obra, un conocimiento, una habilidad, una relación, un sistema?
- ¿Han aumentado mis opciones futuras o mi libertad?
- ¿Mis valores y mis acciones coinciden?
- Después de la actividad, ¿siento que "he cambiado", y no que "quiero volver a comprar esa emoción"?
- ¿Sigo solo por ansiedad o por sentido del deber?
Cuantas más respuestas afirmativas, más cerca está de la autorrealización.
En cambio, si es un círculo como este:
Pagas Recibes una experiencia ya preparada La disfrutas y se acabó Vuelves a comprar el mismo estímulo
entonces, en principio, es ocio de consumo.
La autorrealización no consiste en acumular cada vez más
La palabra "autorrealización" se carga con facilidad de la presión de "tengo que crecer más".
Pero la autorrealización no es crecimiento infinito.
Por ejemplo, decisiones como estas:
- No trabajar más de lo necesario
- Elegir tiempo libre en lugar de un sueldo alto
- Salirte de la carrera por los ascensos
- Reducir los gastos fijos para depender menos del trabajo
- Alejarte de relaciones que no te convienen
- Crear un entorno donde puedas vivir en calma
también son formas de reflejar tus propios valores en la vida real.
Crear, aprender o ganar no es la única forma de autorrealización.
Reducir lo que no necesitas y hacer que la vida que quieres funcione de verdad
también cuenta como autorrealización.
Si trabajas más horas para ganar más y pierdes el tiempo libre que querías desde el principio, has invertido el medio y el fin.
Para algunas personas, parar en un punto de "ya es suficiente" y disfrutar de la vida que se han construido encaja mejor con sus valores que seguir creciendo sin fin.
Conclusión
La expresión "la tasa de autorrealización de los jóvenes es del 10 %" no es exacta como estadística.
El dato original es este: se les preguntó a personas de 13 a 29 años en Japón cuánto valor sienten en lo que hacen en su vida, en una escala de 0 a 10, y el 9.6 % eligió la nota máxima, 10.
Con 7 puntos o más es el 40.1 %, y con 6 o más, el 53.3 %, así que no se puede afirmar sin más que las personas realizadas sean el 10 %.
Al mismo tiempo:
- El 9.5 % siente crecimiento casi todos los días
- El 9.8 % siente dirección y sentido en la vida casi todos los días
Por eso, la interpretación de que alrededor del 10 % de los jóvenes tiene una sensación fuerte y cotidiana de autorrealización tiene cierto fundamento.
Si separas trabajo y vida privada, no pasa nada por no realizarte en el trabajo.
Basta con dar forma, en tu vida privada, a tus capacidades, tus obras, tus relaciones, tus sistemas y tu libertad.
Eso sí, si dejas fuera de la autorrealización el ocio de consumo, como viajes, conciertos, fanatismo y compras, y además exiges continuidad, no existe una estadística nacional exacta.
Lo único que se sabe es que son pocos los que tienen a diario un sentido fuerte o una sensación de crecimiento, y que alrededor de la mitad lo siente semanalmente.
La autorrealización no consiste en rechazar el consumo y producir siempre.
Elegir por ti mismo, reflejar en la realidad tus capacidades y tus valores, y construir la vida que es buena para ti.
Y, cuando ya has construido lo suficiente, también hace falta parar, descansar y disfrutar de esa vida.
Referencias (4)
- Agencia de la Infancia y la Familia, "Encuesta sobre la mentalidad de niños y jóvenes en Japón y otros países (año fiscal 2023)"
- Oficina de Estadística del Ministerio de Asuntos Internos y Comunicaciones, "Encuesta sobre el uso del tiempo y las actividades de ocio de 2021: resultados sobre el uso del tiempo y las actividades"
- Self-Determination Theory: The Theory
- Schippers & Ziegler, “Life Crafting as a Way to Find Purpose and Meaning in Life”
